如影随形

促进食品伤害了心脏，在这四件事中，您确实需

发布时间：2025-05-05 10:32编辑：365bet登录浏览（198）

炎症是许多主要疾病发展的组成部分。慢性炎症刺激不仅增加了癌症的风险，而且会损害心血管系统。 最近，中国学者在《国际杂志公共科学图书馆综合》上发表的一项新研究发现，食用更多的促炎性食品，较高的心力衰竭生物标志物。 本文结合了研究和专家意见，告诉您哪些是促炎性食品，哪些是抗炎食品。 Proinflam炎症食品削弱了心脏 在这项研究中，第一位联盟联盟Xi'an Jiotong大学医院的研究人员审查了1999年至2004年国家健康和营养调查的10,766名参与者的数据。研究人员发现，人口因素和相关变量。 在没有心力衰竭的参与者中，饮食炎症指数增加，这是评估饮食对的重要指标炎症与心力衰竭NT-ProBNP的生物标志物水平的升高显着相关。 研究人员认为，这项研究阐明了饮食炎症指数与NT-Probnp心力衰竭的生物标志物之间的正相关关系，这表明两者之间存在很强的联系，这对于调节心血管风险的食物管理具有重要意义。 这四个类别通常是促进食品 国际癌症研究中心说：一个六个世界的癌症是由细菌和病毒感染引起的，这些感染是卡兰被称为炎症。 慢性炎症刺激会引起免疫疾病，从而导致侵袭血管内壁的炎症因素，从而导致血管壁的损害，紧绷或障碍。 有许多因素会影响炎症水平，饮食是重要的一步。部门主任Tan Guijun天津第一中央医院的营养费说，总的来说，以下类型的促炎食品通常是： 1。高糖和精制碳水化合物菜肴 美国俄勒冈州立大学的营养学家维多利亚·德雷克（Victoria Drake）指出，血糖产生指数较高的食物（也称为GI）可能会增加炎症水平，这与它们的血糖快速增加有关。 Ang Isa的研究发现，高糖食品会通过中断肠道菌群而引起慢性炎症。 因此，尝试用甜饮料，甜面包，蛋糕等尽可能少的饮食。许多酸奶也含有较高的糖含量，因此购买时您会清楚地发现营养标签。 2。高脂的食物 含有更多反式脂肪酸的食物，例如蛋黄派，泡泡茶，炸薯条，薯片，糕点，冰淇淋，饼干等，也将促进体内炎症的外观和发育。 马纽约加工食品被标记为含有反式脂肪或氢化油。患有慢性炎症的人，例如关节炎和鼻炎，应特别控制该价值。 3。炸食品 一项研究美国纽约州蒙特西奈的伊坎医学院的一项研究发现，当油炸食品减少时，体内的炎症标志物也可以减少。由于大量的油炸食品是由重复的油炸油制成的，因此它含有大量饱和脂肪酸，炒高温的过程也会产生反式脂肪酸。 4。红肉，加工的肉类产品 红肉具有高饱和脂肪酸含量，并且过度使用也会增加炎症反应。不要贪婪。 成品肉类产品（例如香肠，热狗，火腿，培根等）也富含饱和脂肪酸，这会加剧炎症和刺激。 建议使用新鲜的肉，尤其是鱼类，白肉等。红肉需要在坎塔曼（Kamtaman）食用，每个人每天都应保持不超过一个棕榈。 10建议10个“抗炎食品” 中国注册营养师Gu Chuanling表示，以下食物含有更多与慢性炎症作用的成分。如果您吃生水果和蔬菜，抗炎作用会更好，但是您不会强迫它。胃部不良的人可以迅速油炸，抗炎作用也很好： 1。卷心菜，中国白菜和胡萝卜； 2。紫色卷心菜； 3。绿辣椒和五颜六色的辣椒； 4。洋葱； 5。芹菜； 6。绿茶和红茶； 7。芝麻种子； 8。亚麻籽油和紫菜油（适合冷沙拉）； 9。坚果； 10。鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼等鱼富含欧米茄3脂肪酸，也可以帮助抗击炎症。 根据三个pangunutrition的排序，碳水化合物，脂肪和蛋白质具有抗炎食品。 “便利版本的内存”如下： 1。c芳烃 最好的抗炎选择：全谷物（例如小米，玉米，燕麦，荞麦，糙米，黑米，藜麦等）。 选择：土豆（不如全谷物那么好，但没有负面影响，例如地瓜，土豆，玩家，山药）。 促炎选择：具有高血糖指数的精制碳水化合物（尤其是米球，油炸的面团棒，油蛋糕，油炸蛋糕等）。 2。脂肪 脂肪摄入量的增加将继续，使用脂肪不应超过总饮食的30％。在此前提下，不饱和脂肪酸可能会更喜欢，并且饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食用可能更少。 含有较高含量的非nabufull脂肪酸的食物：坚果，鱼油，菜籽油，亚麻籽油，橄榄油，玉米油，大豆油，花生油等 饱和脂肪酸含量高的食物：油，脂肪，棕榈油，黄油等。 反式脂肪酸：在高温或使用反复油炸食用油制成的食物时油炸的食物。 3Otein 在抗炎饮食中，蛋白质来源最适合鱼，鸡肉，鸡蛋，瘦肉，大豆食品，坚果等，并且食用较少的加工肉。 最好的抗炎选择：鱼。 选择：家禽。 促炎选择：过多的红肉，加工肉类产品。 当然，控制慢性炎症还需要积极运动，远离昆虫，有机溶剂和其他环境，及时治愈慢性感染，并与您的饮食产生联合力量，以最大程度地控制炎症的影响。