如影随形

“小雪”来了。如何保持健康、预防疾病、缓解

发布时间：2025-11-23 10:52编辑：bet356在线官方网站浏览（168）

央视新闻：11月22日，我们独自一人过“小雪”节气，这是农历二十四节气中的第二十个节气。 “小雪”是反映降水量和气温的节气。也是寒潮频发、寒风活动较强的节气。小雪节的到来，意味着天气会越来越冷。此时保健要注意天气变化，尤其要避免受凉、注意保暖。饮食以御寒、健脾、滋阴、润肺为主。小雪节气，牢记养生“四大要点”：多吃黑色食物，保肾。小血期间，多吃黑豆益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，可以补肾气、预防感冒、润肺生津。多吃粥、汤，调养脾胃。冬天吃温热的粥对健康有好处，比如小麦粥、萝卜粥、大枣粥等，冬天喝汤可以驱寒，预防感冒。多吃苦味食物，避免小雪天气出现口干、口腔溃疡、皮肤干燥等“灼烧”症状。 “苦”是中药五味之一，具有清热的功效。因此，多吃苦味食物可以有效地“清热”。喝较热的水促进新陈代谢是维持人体活动和健康的关键要素。每天早上空腹喝一杯温水，可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 《问》健康·健康帮你问：小雪来临时，疾病发生。未雨绸缪。小雪节气，气温骤降，易引发呼吸道感染以及心脑血管疾病。随着雨雪的影响，跌倒等事故的风险也随之增加。针对小雪节气期间健康问题高发的情况，我们根据专业建议编制了科学的预防指南，帮助您全面了解防护要点。在小雪天气期间，请忽略与呼吸相关的危险。由于冷空气经常袭来，上呼吸道容易受到刺激，鼻腔、鼻咽等身体部位的粘膜毛细血管萎缩、腐烂，从而影响咽炎、鼻炎、鼻窦炎等疾病。寒冷的环境也会引发哮喘。因此，要注意保暖，少吃辛辣食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。 心脑血管疾病 寒冷刺激会引起交感神经异常兴奋，从而增强心脏收缩血压波动，增加急性并发症的风险，容易导致心绞痛、心肌梗塞、中风等疾病。因此，高血压患者要坚持定期服药，定期监测血压变化。老年人外出时，建议随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药品。流感不仅本身有害，还会引起心脏和肺部相关的并发症，并使基础疾病恶化。主要通过飞沫传播。大家去人群密集的地方要注意个人防护，按时接种流感疫苗。与跌倒有关的伤害在下雪天地面比较滑，很容易滑倒摔倒，甚至骨折。对于成人来说，雨雪天气应减少分泌物。如果必须外出，需要有人陪同，以确保您的安全fetysave 健康“问”·健康新知识：小雪寒护膝热敷按摩 简单研究进入小雪节气，气温急剧下降，膝关节对寒冷刺激更加敏感。有些老年人容易出现膝盖疼痛，严重时会影响正常行走。专家建议，膝关节功能较差的老年人可以通过热敷、按摩等方式缓解疼痛，缓解不适。将裹有纱布的毛巾在温水中浸泡5分钟，然后折叠起来敷在膝盖上。您还可以在上面放一块棉垫，以防止热量散失。每小时热敷20分钟，每天3次，可快速缓解膝盖疼痛。热敷过程中，可以扩张血管，改善局部血液循环，促进膝关节新陈代谢。同时可以缓解肌肉痉挛，放松肌肉紧张，提高肌腱灵活性，减轻膝盖疼痛。于国勇北京中医药大学东直门医院治疗预防中心主任g说：“我给大家示范一下。用拇指，然后按压两侧膝关节外侧10次，用拇指尖找到周围的压痛点。”